Тестовая запись для терапии десенсибилизацией и переработкой билатеральными звуками - по аналогии и на основе ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз, ЕМДР). Попытка сделать простую и доступную для всех методику лечения психологических травм.
Как работать с записью:
1. Надеваете наушники (это обязательно!)
2. Включаете запись
3. Нажимаете "Повторять эту композицию" (чтобы играла по кругу)
4. 15-20 минут вспоминаете происходившее во время неприятной ситуации:
а) что вы видели
б) что вы слышали
в) что вы чувствовали
г) что вы думали
5. Проверяете, как именно изменились воспоминания о неприятной ситуации
В случае с ДПДГ с терапевтом требуется 3-6 сессий по часу. Я предполагаю, что в данном случае удобнее более короткие и более частые упражнения.
Test entry for therapy with desessibization and processing bilateral sounds - by analogy and based on DPDG (desensitization and processing of eye movement, EMDR). An attempt to make a simple and accessible methodology for the treatment of psychological injuries.
How to work with the record:
1. Wear headphones (this is necessary!)
2. Turn on recording
3. Press "repeat this composition" (to play in a circle)
4. 15-20 minutes remember what happened during the unpleasant situation:
a) what have you seen
b) what you heard
c) what you felt
d) what did you think
5. Check how exactly the memories of the unpleasant situation
In the case of DPDG with therapist, 3-6 sessions are required. I assume that in this case it is more convenient and more frequent exercises.
