Текст песни Александр Орлов - Осознанное сновидение Часть 1

Упражнение 1: знакомит Вас с фазами сна. Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться, погружаясь в состояние, известное под названием гипнагогического. Роберт Монро называл его “фокус 10”. Оно сопровождается богатыми зрительными и слуховыми образами, и большинство людей проходит через него перед потерей осознанности при засыпании. Но технология “Х-синх” поможет Вам сохранить эту осознанность, поначалу хотя бы чуть-чуть дольше, чем обычно. Сначала на кассете идет шум дождя, сопровождаемый инструкциями, укрепляющими Ваше намерение. Затем Вы постепенно погружаетесь в 3-ю и 4-ю фазы сна, известные еще под названием глубокого, или медленного сна. Здесь также звучат шум дождя и инструкции. Затем сигналы “Х-синх” начнут пробуждать в Вашем мозге активность, соответствующую стадии сновидений (или БДГ-сну), сопровождая их напоминанием “сейчас Вы видите сон”. Это произойдет примерно в 1 час 26 минут от начала фонограммы. Еще через несколько минут специальные сигналы разбудят Вас окончательно. Не забудьте после этого описать свой опыт в журнале сновидений.

Exercise 1: Introduces you to the phases of sleep. You will learn how to quickly and deeply relax, plunging into a state known as hypnagogic. Robert Monroe called it “Focus 10”. It is accompanied by rich visual and auditory images, and most people go through it before losing consciousness when falling asleep. But the “X-synch” technology will help you maintain this awareness, at first at least a little longer than usual. First, a rain noise comes on the cassette, followed by instructions that reinforce your intention. Then you gradually plunge into the 3rd and 4th phases of sleep, also known as deep or slow sleep. It also sounds the sound of rain and instructions. Then the “X-synch” signals will begin to awaken in your brain the activity corresponding to the stage of dreams (or BDG-sleep), accompanying them with a reminder “now you are dreaming”. This will happen at about 1 hour 26 minutes from the beginning of the phonogram. After a few minutes, special signals will wake you up completely. After this, do not forget to describe your experience in the dream journal.