После 6-ти есть можно и нужно, однако не все! Что же можно и не стоит есть после 6-ти часов, худеющим? А не стоит есть продукты содержащие большое количество углеводов (каши, фрукты) особенно простых углеводов (быстрых, сладкое, фреши).
Углеводы расщепляются до глюкозы, которая в конечном итоге и дает нам энергию. Глюкоза повышает уровень сахара в крови и на это выделяется инсулин, чтобы его нормализовать. Высокий уровень инсулина подавляет работу гормона роста во время сна. Гормон роста, признан восстанавливать организм и сжигать жир (до 200 гр. жира за ночь) в периоды восстановления после тренировок. Поедая углеводы на ночь вы сокращаете эффективность своей диеты и тренировок.
Поэтому, чтобы не препятствовать процессу жиро сжигания после 6-ти лучше есть овощи, салаты из овощей с зеленью, можно заправить все небольшим количеством растительных масел.
After 6, it is possible and necessary, but not all! What you can and should not eat after 6 hours, losing weight? And you should not eat products containing a large amount of carbohydrates (porridge, fruit) especially simple carbohydrates (fast, sweet, frosh).
Carbohydrates are split to glucose, which ultimately gives us energy. Glucose increases blood sugar and insulin stands out to normalize it. The high level of insulin suppresses the work of the growth hormone during sleep. Growth hormone, recognized to restore the body and burn fat (up to 200 gr. Fat per night) during periods of recovery after training. Singing carbohydrates for the night you reduce the effectiveness of your diet and training.
Therefore, in order not to prevent the process of fat burning after 6, there are better vegetables, salads from vegetables with greens, you can fill everything with a small amount of vegetable oils.
