Текст песни Ален Карр - Лёгкий способ бросить курить - Глава 40

Итак, если вы уже готовы к этому, выберите время, чтобы выкурить свою последнюю сигарету. Но прежде чем сделать это, ответьте себе на два важных вопроса:
1. Чувствуете ли вы уверенность в успехе?
2. Видится ли вам будущее мрачным и унылым, или вы испытываете чувство воодушевления от сознания, что вот вот достигнете чего то замечательного?
Если у вас есть хоть малейшие сомнения — перечитайте книгу.
Помните: вы никогда не принимали решения попасть в никотиновую западню. Но эта ловушка устроена для того, чтобы поработить вас на всю жизнь. Освободиться из нее можно, только приняв твердое решение выкурить свою последнюю сигарету.
Помните: единственная причина, по которой вы уже прочитали книгу до этой главы, заключается в том, что вам ужасно хочется избавиться от курения. Итак, примите положительное решение прямо сейчас. Дайте торжественное обещание, что, докурив свою последнюю сигарету, независимо от того, легко вам будет или трудно, вы больше никогда не закурите следующую.
Возможно, вы обеспокоены тем, что уже несколько раз в прошлом давали подобные обещания, но продолжаете курить, или тем, что вам предстоит пережить тяжелый период времени. Не бойтесь. Самое страшное, что может случиться с вами — это неудача в настоящей попытке избавиться от курения, поэтому вам абсолютно нечего терять. А приобрести вы можете так много!
Перестаньте даже думать о неудаче. Бросить курить не просто легко — этим процессом можно по настоящему наслаждаться. В этот раз вы собираетесь применить «Легкий способ»! Вам нужно только следовать тем простым указаниям, которые я вам предлагаю:
1. Дайте торжественное обещание — и дайте его серьезно.
2. Выкурите свою последнюю сигарету сознательно, глубоко затягиваясь этой гадостью, чтобы она поступала прямо в легкие. Затем спросите себя: «А что здесь, собственно, доставляет удовольствие?»
3. Докуривая сигарету, не думайте при этом: «Я никогда больше не должен закуривать следующую» или «Мне больше нельзя курить». Думайте по другому: «Как здорово! Я свободен! Кончилось это никотиновое рабство! Больше никогда не засуну в рот эту гадость!»
4. Помните: в течение нескольких дней у вас внутри будет жить маленький никотиновый предатель. Может случиться так, что у вас будет одно желание: «Хочу сигарету». Я называю легкую физическую тягу к никотину «маленьким никотиновым чудовищем». Строго говоря, это неправильно, и важно, чтобы вы поняли, почему. Поскольку для гибели маленького чудовища требуется около трех недель, экс курильщики полагают, что будут продолжать тосковать о табаке и после того, как последняя сигарета выкурена. Поэтому они считают необходимым применить метод силы воли для противостояния искушению в течение этого периода. Это не так. Организм не испытывает страстного желания никотина, тоска по никотину существует лишь в вашем уме. Если вы все таки сумеете преодолеть чувство «Я хочу сигарету!» в течение нескольких последующих дней, то у вашего ума останется простой выбор. Он может выбирать: оставаться с ощущением пустоты и неуверенности в себе, вызванным еще самой первой сигаретой, или же отвечать на него словами: «УРА! Я НЕКУРЯЩИЙ!» В любом другом случае вы можете тосковать о сигарете и страдать всю оставшуюся жизнь. Задумайтесь на минутку. Не глупо ли сначала сказать: «Я никогда не захочу больше курить», а затем провести оставшуюся жизнь, повторяя: «Как я хотел бы выкурить сигаретку!» Именно этим занимаются курильщики, применяющие метод силы воли. Не удивительно, что они чувствуют себя такими несчастными: они живут, отчаянно тоскуя о том, от чего так же отчаянно надеются навсегда избавиться. Не удивительно, что так мало из них добиваются успеха и что они никогда не чувствуют себя полностью свободными.
5. Лишь сомнения делают отказ от курения трудным. Поэтому никогда не сомневайтесь в своем решении, ведь вы знаете, что оно — правильное. Если вы начнете сомневаться в нем, то окажетесь в тупиковой, патовой ситуации. Страстно желая сигарету, но не позволяя себе закурить, вы будете чувствовать себя несчастными. А если все таки закури

So, if you are ready for it, choose a time to smoke his last cigarette. But before doing so, answer yourself two important questions:
1. Do you feel confident in the success?
2. Sees Do you future gloomy and dull, or you feel a sense of excitement from the realization that what is about to reach that wonderful?
If you have the slightest doubt - re-read the book.
Remember, you never get to make decisions in the nicotine trap. But this trap is arranged to enslave you for life. Getting rid of it can only be made a firm decision to smoke your last cigarette.
Remember, the only reason that you have already read the book prior to this chapter, is that what you want so much to get rid of smoking. So take a positive decision right now. Give a solemn promise that, his last finished his cigarette, regardless of whether you will be easy or difficult, you never lit another.
Perhaps you are concerned that several times already in the past given similar promises, but continue to smoke, or the fact that you have to go through a hard time. Do not be afraid. The worst thing that can happen to you - is a failure in this attempt to get rid of smoking, so you have absolutely nothing to lose. And you can buy so much!
Stop even thinking about failure. Quitting smoking is not just easy - the process can truly enjoy. This time you are going to use the "Easy Way"! You only need to follow the simple instructions, which I offer you:
1. Give a solemn promise - and let it seriously.
2. smoked his last cigarette deliberately inhaling deeply this filth, that it goes directly into the lungs. Then ask yourself: "What is, indeed, a pleasure?"
3. dokurivaya a cigarette, do not think at the same time: "I have never again light up the following" or "I can no longer smoke." Think differently: "How wonderful! I am free! The upshot is nicotine slavery! More never shove in your mouth this stuff! "
4. Remember: in a few days you will live in a small nicotine traitor. It may be that you will have one desire: "I want a cigarette." I call light physical cravings for nicotine "little nicotine monster." Strictly speaking, it is wrong, and it is important for you to understand why. Since the death of the little monster takes about three weeks, former smokers believe that they will continue to miss about tobacco, and after the last cigarette smoked. Therefore, they consider it necessary to apply the method of willpower to resist the temptation during this period. This is not true. The body does not feel nicotine craving, longing for nicotine only exists in your mind. If you still manage to overcome the feeling of "I want a cigarette!" Over the next few days, then your mind will be a simple choice. He can choose between staying with a feeling of emptiness and insecurity caused even the very first cigarette, or to respond to it with the words: "Hurray! I am a non-smoking! "In any other case, you may long for a cigarette and to suffer the rest of his life. Think for a moment. Do not be silly, first say, 'I never want to smoke more, "and then spend the rest of his life, repeating:" How I would like to smoke a cigarette, "That those involved smokers who use willpower method. Not surprisingly, they feel so miserable: they live in desperate longing that from which so desperately hoping to get rid. It is not surprising that so few of them are successful and that they will never feel completely free.
5. Only a doubt make quitting difficult. So never hesitate in his decision, because you know what it is - right. If you begin to doubt him, you will be in a deadlock, stalemate. Eager cigarette, but do not allow yourself to smoke, you will feel miserable. And if all the same a smoke