Текст песни Ален Карр - Лёгкий способ бросить курить - Глава 44

ПОМОГИТЕ СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ВАШИ ДРУЗЬЯ И РОДСТВЕННИКИ КУРИЛЬЩИКИ ПРОЧИТАЛИ ЭТУ КНИГУ
Сначала изучите содержание книги и попытайтесь поставить себя на место курильщика.
Не заставляйте его насильно читать книгу и уж, тем более, бросать курить, рассказывая ему, что он подрывает свое здоровье или выбрасывает деньги на ветер. Он знает это лучше вас. Курильщики курят не потому, что получают от этого удовольствие или потому, что хотят курить. Они лишь говорят это самим себе и другим для того, чтобы сохранить самоуважение. Они курят потому, что чувствуют себя зависимыми от сигарет, и считают, что сигареты позволяют им расслабиться, придают мужества и уверенности себе. Они боятся, что без сигарет жизнь никогда уже не будет столь приятной. Если вы попытаетесь насильно заставить курильщика бросить курить, он почувствует себя загнанным в ловушку зверем и еще больше захочет выкурить сигарету. Это может превратить его в тайного курильщика, и сигарета в его представлении станет еще более ценной (см. глава 26).
Попробуйте лучше зайти с другой стороны. Приведите его в компанию экс курильщиков (только в Великобритании их 15 миллионов). Попросите их рассказать курильщику, как они были уверены, что попали в зависимость от курения навсегда и насколько лучше стала их жизнь, когда они перестали курить.
Как только вы заставите его поверить в то, что и он может бросить курить, его сознание начнет проясняться. Затем начните разбирать заблуждения, создаваемые муками отвыкания. Помните: сигареты не только не оказывают поддержку, но подрывают уверенность в себе и делают человека раздражительным и напряженным.
Теперь он должен быть готов к тому, чтобы прочитать книгу самостоятельно. Он будет ожидать, что ему придется прочитать множество страниц о раке легких, сердечных заболеваниях и т.д. Объясните, что в этой книге применяется абсолютно иной подход и что ссылки на заболевания составляют лишь малую толику материала.
ОКАЖИТЕ ЭКС КУРИЛЬЩИКУ ПОМОЩЬ В ТЕЧЕНИЕ ПЕРИОДА ОТВЫКАНИЯ!
Неважно, страдает экс курильщик или нет: считайте, что он страдает. Не пытайтесь свести его страдания к минимуму, сообщая, что бросить курить легко; он и сам может это сделать. Вместо этого постоянно говорите ему, как вы гордитесь им, насколько лучше он стал выглядеть, насколько приятнее он пахнет, насколько легче стало его дыхание. Очень важно делать это постоянно. Когда курильщик предпринимает попытку бросить курить, ему помогают сама эйфория попытки и внимание, которое он получает от друзей и коллег. Однако обычно они быстро забывают об этом, поэтому продолжайте хвалить его.
Поскольку он не говорит о курении, вы можете решить, что он забыл о нем, и бояться ему напоминать. Так действуют только при использовании метода силы воли. Не бойтесь поднимать эту тему и продолжайте хвалить его: он сам скажет вам, если не захочет, чтобы ему напоминали о курении.
Изо всех сил старайтесь ослабить его нагрузки в течение периода отвыкания. Попытайтесь придумать способы сделать его жизнь интересной и приятной.
Это время — трудный период и для некурящих. Если один член группы раздражен, это может привести к общему унынию. Старайтесь предупреждать подобные ситуации. Ваш подопечный может выплеснуть свое раздражение и на вас, но не отвечайте ему тем же: именно сейчас он больше всего нуждается в вашей похвале и симпатиях. Если же раздражение чувствуете вы сами, постарайтесь его не выказывать.
Когда я пытался бросить курить при помощи метода силы воли, я прибегал к различного рода лукавству: например, позволял себе впасть в буйное раздражение, надеясь, что моя жена или друзья скажут: «Я не могу больше смотреть, как ты страдаешь. Ради Бога, закури сигарету». В этом случае совесть у курильщика чиста: он вовсе не «сдается» — ему приказали. Если экс курильщик прибегает к подобной хитрости, ни в коем случае не поощряйте его курения. Скажите ему: «Если это — именно то, до чего тебя довели сигареты, хвала небесам, что ты вскоре станешь свободным. Как чудесно, что у тебя есть мужество и ум, чтобы бросить курить».

Help to make so that your friends and family to read this book SMOKERS
First, examine the contents of the book and try to put yourself in the place of the smoker.
Do not force it forced to read the book, and certainly, the more quit smoking, telling him that he is undermining his health or throws good money after bad. He knows it better than you. Smokers smoking not because they enjoy it or because they want to smoke. They only say this to ourselves and others in order to maintain self-esteem. They smoke because they feel addicted to cigarettes, and believe that cigarettes allow them to relax, give courage and confidence itself. They fear that life without cigarettes will never be so pleasant. If you try to force a smoker to quit smoking, he feels pushed into a trap animals and even more want to smoke a cigarette. This can make it into a secret smoker and a cigarette in his view would be even more valuable (see chap. 26).
Try to go better with the other hand. Bring him in the company of former smokers (in the UK only their 15 million). Ask them to tell a smoker, they were sure that they were in dependence from smoking forever, and how much better their lives become when they stop smoking.
As soon as you make him believe that he can quit, his mind starts to clear up. Then start to disassemble the misconceptions created by pangs of withdrawal. Remember, cigarettes not only support, but undermine confidence and make a person irritable and tense.
Now he must be prepared to have to read the book yourself. It is expected that he would have to read many pages of lung cancer, heart disease, etc. Explain that in this book used a completely different approach, and that links to disease are only a small fraction of the material.
Smokers will find yourself pacing HELP FOR THE PERIOD withdrawal!
Any suffering ex smoker or not: it is believed that he was suffering. Do not try to bring his suffering to a minimum, reporting that quitting smoking is easy; he can do it himself. Instead constantly tell him how proud you are to them, how much better he began to look, how much nicer it smells, how much easier it was his breathing. It is important to do it consistently. When a smoker tries to quit smoking, it helps itself euphoria attempts and the attention he receives from friends and colleagues. Usually, however, they quickly forget about it, so continue to praise it.
Since he does not speak about smoking, you may decide that he forgot about it and be afraid to remind him. So apply only when using the method of willpower. Do not be afraid to raise this issue and continue to praise him, he will tell you, if you do not want to be reminded about smoking.
Trying hard to reduce its load during the period of withdrawal. Try to come up with ways to make his life interesting and enjoyable.
This time - a difficult period, and smoking. If one member of the group is irritated, it can lead to total discouragement. Try to prevent such situations. Your mentee may splash out their anger on you, but do not respond in kind: it is now he most needs your praise and sympathy. If you feel you are irritated, try not to show it.
When I tried to quit smoking using the power method will, I resorted to various kinds of trickery, for example, allowed himself to fall into a violent irritation, hoping that my wife or friends will say, "I can not watch you suffer. For God's sake, lit a cigarette. " In this case, the conscience of the smoker is clear: he does not "give up" - he ordered. If former smoker resort to such tricks, in any case, do not encourage him smoking. Tell him: "If it is - it is something to which you have brought cigarettes, thank goodness, that you will soon become free. How wonderful that you have the courage and mind to quit smoking. "