Ошо ГУРИШАНКАР медитация
Гуришанкар - ночная медитация в ежемесячных медитационных , лагерях. Эта техника состоит из четырех стадий, по пятнадцать минут каждая. Первые две стадии готовят медитирующего к спонтанному Латихану на третьей стадии. Ошо сказал, что если дыхание выполняется правильно на первой стадии, двуокись углерода, образующаяся в крови, заставит вас почувствовать себя так, как на Гуришанкаре (Эвересте).
Инструкция к ОШО Гуришанкар Медитации:
Первая стадия - 15 минут.
Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вдыхайте через нос, наполняя легкие. Удерживайте дыхание так долго, сколько возможно. Продолжайте этот дыхательный ритм на протяжении всей первой стадии.
Вторая стадия - 15 минут.
Возвратитесь к нормальному дыханию и непристально смотрите на пламя свечи или вспыхивающий голубой свет. Держите тело прямо.
Третья стадия - 15 минут.
С закрытыми глазами встаньте и дайте своему телу быть расслабленным и восприимчивым. Почувствуйте тонкие энергии, двигающиеся по вашему телу вне вашего нормального контроля. Позвольте этому Латихану произойти. Не совершайте движений, позвольте им произойти мягко и изящно.
Четвертая стадия - 15 минут.
Лягте с закрытыми глазами, молчаливо и неподвижно.
Osho GURISHANKAR meditation
Gurishankar - night meditation in monthly meditation camps. This technique has four stages of fifteen minutes each. The first two stages prepare the meditator for the spontaneous Latihan in the third stage. Osho said that if breathing is done correctly in the first stage, the carbon dioxide generated in the blood will make you feel as if you were on Gurishankar (Everest).
Instructions for OSHO Gurishankar Meditation:
The first stage is 15 minutes.
Sit with your eyes closed. Breathe in deeply through your nose, filling your lungs. Hold your breath for as long as possible. Continue this breathing rhythm throughout the first stage.
The second stage is 15 minutes.
Return to normal breathing and gaze at a candle flame or flashing blue light. Keep your body straight.
The third stage is 15 minutes.
With your eyes closed, stand up and let your body be relaxed and receptive. Feel subtle energies moving through your body beyond your normal control. Let this Latihan happen. Don't move, let it happen softly and gracefully.
The fourth stage is 15 minutes.
Lie with your eyes closed, silent and still.
