Цель медитации: Проработка на бессознательном уровне темы базового доверия миру. Позволяет постепенно, минуя сознание, трансформировать изо дня в день свои внутренние отношения с мамой, землей/опорой. Для многих людей это очень мягкая и ресурсная медитация, позволяющая пережить атмосферу добродушного, уравновешенного, относительно бесконфликтного и лишенного соперничества, представляющего плодородие материнского мира.
1. Обязательно дополняйте работу с этой медитацией рисунками. Руководствуйтесь принципом «одна медитация – один рисунок», это позволит увеличить степень проработки и принятия вами своих чувств.
2. В случае если в процессе работы с этой медитацией вы переживаете печаль, ностальгию, у вас текут слезы – это очень хорошо. Позволяйте эмоциям приходить и позволяйте себе их выражать… Это говорит, что процесс происходит гармонично. На выходе из медитации вы можете ощутить умиротворение, успокоение и радость. Если завершение медитации для вас именно таково, значит работа идет продуктивно.
3. Если вы испытываете горечь, тревогу и/или другие сильные противоречивые чувства, в процессе медитации:
Вернитесь («на шаг назад») к предыдущему этапу второй недели: «Глубинное расслабление» + «Разотождествление». Поработайте с ними ещё одну неделю.
Затем попробуйте снова пройти медитацию «Луг».
Эти упражнения и медитации придадут вам сил!
The purpose of the meditation: Working on the unconscious level of the topic of basic trust in the world. Allows you to gradually, bypassing consciousness, transform from day to day your internal relationships with your mother, earth / support. For many people, this is a very gentle and resourceful meditation that allows them to experience the atmosphere of good-natured, balanced, relatively conflict-free and free of competition, representing the fertility of the mother's world.
1. Be sure to supplement your work with this meditation with pictures. Be guided by the principle of "one meditation, one drawing", this will increase the degree of processing and acceptance of your feelings.
2. If in the process of working with this meditation you experience sadness, nostalgia, tears flow, this is very good. Allow emotions to come and allow yourself to express them ... It says that the process is harmonious. As you exit meditation, you can experience peace, tranquility, and joy. If this is the end of the meditation for you, then the work is proceeding productively.
3. If you experience bitterness, anxiety and / or other intense conflicting feelings while meditating:
Return (“one step back”) to the previous stage of the second week: “Deep relaxation” + “Disidentification”. Work with them for one more week.
Then try the Lug meditation again.
These exercises and meditations will give you strength!
