Стадия 3
Для пар: в первой части этой стадии, переверните вашу руку ладонью вверх, а правую - ладонью вниз. Подайте руки немного вперед, соединив их с ладонями вашего партнера. Пусть ваше прикосновение будет мягким, нежным, и все время оставайтесь расслабленными. Ваша энергия естественным образом найдет путь, как соединиться с вашим партнером - вам не нужно думать об этом, беспокоиться или пытаться «сделать это». Самое главное на этой стадии - быть в пространстве неделания со своим партнером. Чем больше вы сможете это позволить, тем глубже будет ваша медитация.
Музыка постепенно затихнет. После небольшой паузы, она снова заиграет. В этот момент медленно откройте глаза. Оставаясь в контакте с партнером, мягко начните смотреть ему в глаза. Продолжайте смотреть в них, словно вы смотрите из окна дома на безбрежный пейзаж. Важно, чтобы область вокруг глаз оставалась расслабленной. Отмечайте любые напряжения и растворяйте их энергией этого контакта. Продолжайте вместе расслабляться в пространстве не-делания.
В одиночестве: если вы медитируете самостоятельно, попробуйте следующую технику выполнения стадии 3.
В первой половине этой стадии держите руки на коленях - правая рука ладонью вниз, левая ладонью вверх. Оставайтесь и восприимчивыми. Начните представлять, как вы получаете энергию от вселенной через вашу левую руку. Позвольте энергии двигаться вверх по руке, проходя через область груди, затем через вашу правую руку, обратно в землю. Ничего не делайте специально, просто продолжайте расслабляться.
Когда музыка изменится, соедините руки перед собой и оставьте их лежать на коленях. Это движение закроет круг вселенской энергии и направит ее в сердце. Представляйте себе, как любовь излучается из вашего сердца, словно из солнца. Все, что должно случиться на этой стадии, произойдет само собой - вам ничего не нужно для этого делать. Чем больше вы позволите себе отпустить все, тем более глубокой будет ваша медитация.
Stage 3.
For couples: In the first part of this stage, turn your hand with palm up, and the right - palm down. Feed your hands a little forward by connecting them with your partner's palms. Let your touch be soft, gentle, and stay relaxed all the time. Your energy will naturally find a way to connect with your partner - you do not need to think about it, worry or try to "do it." The most important thing at this stage is to be in the space of the diseling with your partner. The more you can afford it, the deeper will be your meditation.
Music will gradually drop. After a small pause, she will play again. At this moment, slowly open your eyes. Staying in contact with the partner, gently begin to look into his eyes. Continue to look at them, as if you are looking out of the window at home on a vast landscape. It is important that the area around the eyes remains relaxed. Check any voltages and dissolve their energy of this contact. Continue to relax together in non-doing space.
Alone: If you meditate on your own, try the following execution technique 3.
In the first half of this stage, keep your hands on the knees - right hand palm down, left palm up. Stay and susceptible. Start representing how you get energy from the universe through your left hand. Allow the energy to move up hand, passing through the chest area, then through your right hand, back to the ground. Do not do anything specifically, just continue to relax.
When the music changes, connect the hands in front of you and leave them on your knees. This movement will close the circle of universal energy and will send it in the heart. Imagine how love is emitted from your heart, as if from the Sun. Everything that should happen at this stage will happen by itself - you don't need to do anything to do this. The more you allow yourself to release everything, the more deep will be your meditation.
