Ом Митрайа Намаха (приветствую всеобщего друга)-Анахата
Ом Равайа Намаха (приветствую всесветящего)-Вишудха
Ом Сурьяйя Намаха (приветствую Солнце)-Свадхистана
Ом Бханаве Намаха (приветствую всеозаряющего)-Аджна
Ом Кхагайя Намаха (приветствую движущегося по небу)-Вишудха
Ом Пушане Намаха (приветствую дающего силу)-Манипура
Ом Хиранья Гарбхайа Намаха (приветствую золотую космическую силу)-Свадхистана
Ом Маричайя Намаха (приветствую лучи Солнца)-Вишудха
Ом Адитьяйа Намаха (приветствую сына Адити) - Аджна
Ом Савитри Намаха (приветствую всепробуждающего) - Свадхистана
Ом Аркайа Намаха (приветствую и восхитительного) - Вишудха
Ом Бхаскарайа Намаха (приветствую того,кто ведет к просветлению) -Анахата
◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘
Су́рья-на́маскара (санскр. सूर्य नमस्कार — «приветствие Солнцу»)
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿
К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом.Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 24 асаны, то есть по 12 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги.
Этот комплекс желательно проводить на восходе Солнца (желательно стоя лицом к Солнцу), так как считается, что оно будет придавать энергию. Также Сурья-намаскара можно проводить перед ужином, так как она благоприятно воздействует на пищеварение.
Om Namaha Mitraya ( universal welcome friend ) Anahata
Om Namaha Rawai ( welcome vsesvetyaschego ) Vishuddha
Om Namaha Suryayya ( sun salutation ) Svadhishthana
Om Namaha Bhanave ( welcome vseozaryayuschego ) Ajna
Om Namaha Khagayya ( welcome moving across the sky ) Vishuddha
Om Namaha Pushane ( welcome authorizing force ) Manipur
Om Namaha Garbhaya Hiranya ( gold welcome cosmic force ) Svadhishthana
Om Namaha Marichayya ( greet the sun's rays ) Vishuddha
Om Namaha Adityaya ( welcome son of Aditi ) - Ajna
Om Namaha Savitri ( welcome vseprobuzhdayuschego ) - Svadhishthana
Om Namaha Arkijah ( welcome and delicious) - Vishuddha
Om Namaha Bhaskaraya ( welcome someone who leads to enlightenment ) Anahata
◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘
Surya namaskar (Sanskrit सूर्य नमस्कार - « Sun Salutation ")
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
To the physical part of practice applies sequential execution of 12 interconnected asanas. Each asana is accompanied by or expiration, or complex vdohom.Polny Surya namaskar consists of 24 asanas , ie 12 asanas in each half , which differ only in the position advanced by the first leg.
This complex is preferably carried out at sunrise (preferably standing face to the sun ) , as it is believed that it will give energy. Surya Namaskara also be carried out before dinner , as it has a positive effect on digestion .
