Комплекс асан "Чандра намаскар" лучше всего практиковать ночью, когда видна луна, или на рассвете, во время полной луны.
Перед началом практики Чандра намаскар подготовьте тело и ум. Осознавайте движения тела во время дыхания. Сохраняйте это осознание несколько минут. Сохраняя наблюдение за естественным ходом дыхания, начинайте ощущать пространство между бровями.
Внутри этого пространства визуализируйте полную луну, ярко сверкающую в волнах океана. Полное отражение луны проникает вовнутрь глубоких вод. Осознавайте этот образ четко и увеличивайте осознание всех чувств и ощущений, которые возникают в вашем уме и теле.
Медленно дайте визуализации утихнуть и затем снова осознайте свое тело.
The Chandra Namaskar asana complex is best practiced at night when the moon is visible, or at dawn, during the full moon.
Before beginning the practice of Chandra Namaskar, prepare your body and mind. Be aware of body movements while breathing. Keep this awareness for several minutes. Keeping an eye on the natural course of breathing, begin to feel the space between the eyebrows.
Inside this space, visualize a full moon shining brightly in the waves of the ocean. The full reflection of the moon penetrates into the deep waters. Be aware of this image clearly and increase your awareness of all the senses and sensations that arise in your mind and body.
Slowly let the visualizations subside and then become aware of your body again.
