ТЕХНИКА ПЕРЕДВИЖЕНИЯ БЕЗ ИНЕРЦИОННЫХ УСИЛИЙ И МЫШЕЧНОГО НАПРЯЖЕНИЯ
Люди затрачивают излишнее количество сил во время самого элементарного движения по городу, при подъемах и спусках по ступенькам, шагая по прямым поверхностям, и поднимаясь по наклонным вверх, и даже спускаясь по отвесным дорогам вниз.
Причин несколько:
1. Мышечные зажимы и напряжение в теле;
2. Использование общей модели движения для всех ситуаций;
3. Использование точки равновесия, как точки отталкивания;
4. Автоматизмы и ложные мысленные представления о физике движения.
Разберем по очереди эти причины, чтобы увидеть свое движение со стороны и прямую связь всех перечисленных факторов.
Мышечные зажимы появляются, как реакции на страхи, в том числе падения, потери равновесия, отсутствия устойчивости, психологической установки воспринимать движение, как усилие для достижение пункта следования. Зажимы или мышечные блоки постепенно группируются в общее мышечное тело, где каждая часть зависит от напряжения во всей структуре. Поэтому двигаясь имея зажимы, человек преодолевает сначала их силу, а иногда даже использует их же, как опору для отталкивания, что довольно неразумно: противодействовать тому, что само должно совершать полезную силу.
Общая модель движения - это привычка перемещаться в неком усредненном образе, не обращая внимание на внешние условия. То есть установка, ставшая привычкой: "двигаться надо правильно, спину держать ровно, голову так-то, руками не размахивать", держать себя в этой модели ради соответствия виду нормального пешехода, ну и личности в целом. Эта модель движения адекватна только с точки зрения удовлетворения социальных ожиданий, используя ее - не получится легко: ни бегать, не преодолевать даже городские препятствия, она - не гибкая и очень хрупкая в чрезвычайных ситуациях. Случайное падение человека в таком "футляре", оборачивается травмами и переломами. Поддержание модели расходует много сил впустую. Если на тебе неправильная обувь и стесняющая движение одежда - то еще больше.
Использование точки равновесия, как точки отталкивания - совсем необычная для нашего тела штука. Чтобы сохранять равновесие в положении стоя, масса у любого организма сбалансирована относительно одной, общей - энергетической точки. Она находится примерно по центру тела. Если смешать ее мысленно вниз - равновесие нарушается. Если вверх - аналогично. Делая шаг вперед во время ходьбы, человек переносит эту точку в место отталкивания ноги, потом в следующую ногу, и вот так и двигается. То есть можно сказать, что он по сути падает, чтобы идти, а чтобы падать, он напрягает мышцы. Такой вот нонсенс.
И последнее - автоматизмы и ложные представления. Да, они тоже вплетены в твою модель движения. Зная сызмальства, что есть сила притяжения, и все вещи падают вниз, хоть это и не совсем так, ты не берешь в расчет другой факт, что: некоторые объекты легко двигаются из положения уже достигнутого контакта с Землей. Прыгая, в тебе работает идея о том, что ты преодолеваешь силу притяжения, это незаметно, однако снижает двигательные возможности чуть ли не в два раза.
Если попросить тебя начать двигаться стоя и делать шаг очень-очень медленно, ты сразу обнаружишь действие всех указанных факторов. Тело будет двигаться, как неуклюжая масса на шарнирах. Попробуй.
А теперь, еще раз задайся вопросом - откуда у маленького ребенка, который уже научился ходить - столько сил? Ведь он способен бегать хоть целый день, почти не перенапрягаясь физически!
Ответ уже объяснен: на него еще не действуют перечисленные факторы, тормозящие свободное применение всех сил и возможностей движения.
Итак, твое тело уже адаптировалось к искусственной модели, привыкло к напряжению, и излишней нагрузке, к необоснованным усилиям, с этим - все понятно. Однако, это по-прежнему не мешает тебе освоить другой принцип движения, через предлагаемую технику, которая позволяет миновать воздействие данных факторов.
Техника свободного движения:
1. Научись стоять полностью расслабив тело. Встань ровно, и, медленно, сохраняя равновесие, расслабь все мышцы тела сверху-вниз. Ты увидишь, что можно стоять не напрягаясь, а значит и двигаться вперед.
2. Походи в таком расслабленном положении в разные стороны, сохраняя легкость ощущений и приятную устойчивость без усилия.
3. Теперь, закрыв глаза, "нащупай" своим вниманием точку равновесия тела. Попробуй сконцентрироваться на ней. Она, примерно, в центре тела. Запомни это место.
4. Представь, как невидимая, очень прочная нить (или жгут, веревка) присоединяется к точке равновесия и тащит тебя вперед. Не важно "кто" или "что" за нее тянет, главное привыкни: если ты будешь двигаться вперед - она впереди, если назад - то присоединяется сзади.
5. Сохраняя расслабленность в теле, как бы поддайся силе тянущей тебя вперед или назад. Тебе достаточно лишь сохранить фокус сознания на том, чтобы это ощущение оставалось во время движения. Просто спокойно переступай ногами, двигаясь словно тебя тащит вперед эта не?6?
1. Learn to stand with your body completely relaxed. Stand up straight, and slowly, while maintaining balance, relax all the muscles of the body from top to bottom. You will see that you can stand without straining, and therefore move forward.
2. Walk in such a relaxed position in different directions, maintaining lightness of sensations and pleasant stability without effort.
3. Now, having closed your eyes, "grope" with your attention the point of balance of the body. Try to concentrate on her. It is approximately in the center of the body. Remember this place.
4. Imagine how an invisible, very strong thread (or tourniquet, rope) joins the point of balance and drags you forward. It doesn't matter "who" or "what" pulls it, the main thing is to get used to it: if you move forward - it is in front, if backward - it joins behind.
5. Keeping your body relaxed, as it were, give in to the force pulling you forward or backward. All you need to do is to keep the focus of consciousness on the fact that this sensation remains during the movement. Just calmly step with your feet, moving as if you are being dragged forward by this not? 6?
