Селуянов - Лекция 4: Биохимия МВ.
00:00 - Модель (строение) МВ.
02:50 - Упражнения на растяжку как разрывание МФ.
06:00 - Мышечные боли и разрывание МФ (воспаление и боли в МВ после силовой).
10:30 - Как сокращается МВ, как действуют актин с миозином.
17:40 - Важное о ЭУД и травмах от растяжения в спорте!
37:45 - Бегать на силу нужно 150-200м, на выносливость 20-30м.
38:30 - Упражнения на тренировку кальциевых насосов (расслабление мышц).
48:00 - Фантазерство в физкультуре: аэробика, пилатес, кроссфит.
55:00 - Тренировка быстроты и силы удара в боксе.
1:10:50 - Техника приседаний.
1:13:00 - Важное: Силовая как лучшая тренировка для суставов!
1:18:50 - Прием креатина.
1:21:30 - Важное! Отдых при тренировке МХ для восстановления КрФ!
1:26:50 - Закисление (в крови, в МВ).
1:29:00 - Подробно о энергетических процессах в МВ.
1:31:20 - Механизм окислительного фосфориллиования.
1:33:30 - Что происходит в бане/тепле (учащение дыхания, липолиз, похудение).
1:35:35 - Мышцы (разгибатели) спины.
(1:40:00) - Техника СДУ.
(1:42:00) - Техника прыжка с места.
Seluyanov - Lecture 4: Biochemistry of CF.
00:00 - Model (structure) MV.
02:50 - Stretching exercises like tearing MF.
06:00 - Muscle pain and rupture of the MF (inflammation and pain in the CF after strength).
10:30 - How CF is reduced, how actin and myosin work.
17:40 - Important about EHR and stretch injuries in sports!
37:45 - You need to run for strength 150-200m, for endurance 20-30m.
38:30 - Calcium pump exercises (muscle relaxation).
48:00 - Fantasy in physical education: aerobics, pilates, crossfit.
55:00 - Training of speed and power of blow in boxing.
1:10:50 - Squat Technique.
1:13:00 - Important: Strength as the best joint workout!
1:18:50 - Taking creatine.
1:21:30 - Important! Rest during MX training to restore the KrF!
1:26:50 - Acidification (in blood, in MV).
1:29:00 - Details about the energy processes in MV.
1:31:20 - Mechanism of oxidative phosphorylation.
1:33:30 - What happens in the bath / heat (increased breathing, lipolysis, weight loss).
1:35:35 - Muscles (extensors) of the back.
(1:40:00) - SDU technique.
(1:42:00) - Standing jump technique.
