ВОЛЯ К СОПРОТИВЛЕНИЮ (Боевой мотиватор)
Инструкция.
Слушайте в качественных наушниках.
Вариант 1. Интенсивно и глубоко дышите на протяжении 10 минут (длительность мотиватора), затем 3-5 минут отдых.
Вариант 2. Продышите 2-3 мотиватора подряд (20-30 минут), затем отдых 3-5 минут.
Темп и глубину дыхания изменяйте, руководствуясь своими ощущениями.
В процессе дыхания запоминайте "оттиски энергии" - ощущения на поверхности и в глубине физического тела.
Нанесите карту оттисков на рисунок человека (зоны, границы и характер ощущений на вашем теле).
Создавайте в себе новый уровень энергии. Запоминайте телом новый уровень на который вы выходите с каждой тренировкой.
Стремитесь с каждым применением мотиватора взять новую планку в ощущениях - усиливайте стремление победить многократно.
Упражнение выполняется стоя с закрытыми глазами.
Не отрывая стоп от пола телом можно совершать любые спонтанные движения - танцевальные, боевые и т.д.
Не делайте никаких движений искусственно, пусть тело само найдёт характер движений, которые ему нужны в данный момент.
Получайте мышечное удовольствие в этих движениях.
В конце обязательно отдых, отрешённое состояние.
И образ-ощущение собирания энергии в области солнечного сплетения.
Совместное дыхание с друзьями, товарищами имеет больший эффект.
WILL TO RESIST (Combat motivator)
Instruction
Listen in quality headphones.
Option 1. Intensively and deeply breathe for 10 minutes (duration of the motivator), then 3-5 minutes rest.
Option 2. Take 2-3 motivators in a row (20-30 minutes), then rest 3-5 minutes.
Change the pace and depth of breathing, guided by your sensations.
In the process of breathing, remember the "impressions of energy" - sensations on the surface and in the depths of the physical body.
Put a map of prints on a person’s drawing (zones, borders and the nature of the sensations on your body).
Create a new level of energy in yourself. Remember with your body a new level to which you go with each workout.
Strive with each use of the motivator to take a new level in feelings - strengthen the desire to win many times.
Exercise is performed while standing with your eyes closed.
Without taking your feet off the floor with your body, you can make any spontaneous movements - dance, combat, etc.
Do not make any movements artificially, let the body itself find the nature of the movements that it needs at the moment.
Get muscle pleasure in these movements.
In the end, rest, a detached state, is obligatory.
And the image-feeling of collecting energy in the solar plexus.
Joint breathing with friends, comrades has a greater effect.
