Если Вы действительно хотите научиться управлять своими эмоциональными состояниями, то смотрите и слушайте до конца, выполняйте все предлагаемые упражнения и результат обязательно будет!
В начале видео-лекции раскрывается основа, фундамент управления эмоциональными состояниями - то, без чего всё остальное не будет работать в принципе.
Затем я предложу ряд упражнений, которые помогут Вам лучше осознать содержание своей эмоциональной жизни. Нет возможности управлять тем, на чем невозможно даже сфокусировать внимание, поэтому мы будем тренировать саморефлексию – способность быстро отслеживать свои эмоции.
В блоке, посвященном работе с ожиданиями мы выделим главную причину наших душевных страданий и разберемся в том, как же эту причину устранить.
Таким образом мы перейдем к конкретным технологиям управления эмоциями. В этой части видео-лекции я поделюсь лучшими из известных мне технологий и предложу свои наработки, применение которых непременно сделает Вас счастливее и могущественнее.
Специальное внимание уделим популярным технологиям саморегуляции и снятия стресса, а именно, я раскрою тонкости аутогенной и идеомоторной тренировок, без знания которых данные методы работают, как говорится, «через раз, на третий», чего нам, конечно, совершенно не достаточно, нам нужно, чтобы метод работал всегда, когда мы его используем. Все рассмотренные методы пригодятся нам и для того, чтобы создать свой «арсенал состояний», используя которые можно эффективно восстанавливать свои физические и душевные силы, успешно достигать целей.
If you really want to learn how to manage your emotional states, then watch and listen to the end, perform all the proposed exercises and the result will definitely be!
At the beginning of the video lecture, the foundation, the foundation for managing emotional states - that without which everything else will not work in principle, is revealed.
Then I will offer a series of exercises that will help you better understand the content of your emotional life. There is no way to control what is impossible to even focus on, so we will train self-reflection - the ability to quickly track our emotions.
In the block devoted to working with expectations, we highlight the main reason for our mental suffering and will figure out how to eliminate this reason.
Thus, we will move on to specific emotions management technologies. In this part of the video lecture I will share the best technologies that I know and offer my best practices, the use of which will certainly make you happier and more powerful.
We will pay special attention to popular technologies of self-regulation and stress relief, namely, I will reveal the intricacies of autogenic and ideomotor training, without which these methods work, as they say, “once, for a third,” which, of course, is absolutely not enough for us, we need so that the method works whenever we use it. All the methods discussed above will be useful to us in order to create our own “arsenal of states”, using which you can effectively restore your physical and mental strength, and successfully achieve goals.
