Текст песни Шри Сатья Саи Баба - Мантра Со Хам

МАНТРА "СО ХАМ"

Значение мантры
Для практики СО-ХАМ медитации понимание и постоянное памятование значения мантры не имеет особо важного значения. Но и лишним не будет. Тем более, что размышление над значением этой мантры – это сама по себе мощнейшая техника Джняна-йоги – йоги мудрости.

СО – означает То. ХАМ – Я есть. СО-ХАМ – «Я есть То». Под То – подразумевается бесконечный и безличностный поток жизни, который проявляется в нашем существе. Размышлять о том, что же это «То», чем на самом деле является «Я» - прекрасная йоговская техника само
Медитация – мощнейший инструмент самопознания. В различных направлениях и школах йоги рекомендуют множество медитативных техник. Многие эти практики достаточно сложны и для их корректного выполнения требуется серьезная подготовительная практика. Но есть универсальные техники, которые могут выполняться любым человеком, независимо от пола, возраста, социального положения, религиозных воззрений и любых других разделительных ограничений. СО-ХАМ-медитация – одна из таких практик.
Дыхание – один из лучших объектов медитации

Когда мы рождаемся, мы делаем первый вдох. С последним выдохом, из нашего тела уходит жизнь. Дыхание – это и есть сама жизнь. Оно выше всех домыслов и рассуждений разума. Дыхание или есть, или его нет.

Созерцать процесс дыхание – созерцать само движение жизни! Наше тело дышит, чем бы ни был занят наш разум. Но если разум созерцает дыхание, то мыслеформы постепенно успокаиваются и человек может познать состояние глубокой медитации.

Аджапа-джапа
Медитативное повторение мантры называется джапа-медитация. Соединение мантры с естественными ритмами организма – это аджапа-джапа. Или естественная, спонтанная джапа. Для ее выполнение не требуется никаких усилий. Наоборот. Нужно успокоить разум и пребывать в расслабленном состоянии, созерцая процессы в своем теле.

СО-ХАМ – это естественная мантра, которую наше тело повторяет независимо от того, осознаем мы это или нет. Когда тело делает вдох, шум воздуха создает звук СО. Когда тело делает выдох, создается звук ХАМ. Если прислушаться к своему телу, если позволить себе «просто дышать», эта мантра станови тся ясно различимой.

Техника выполнения
Техника исполнения чрезвычайно проста – принять позу для медитации. Сделать несколько полных йоговских дыханий и максимально расслабить тело. Внимание переключить на процесс дыхания, но не контролировать его, а созерцать, позволяя телу дышать естественно и спонтанно. И каждый раз на вдохе, разум должен повторять СО, а на выдохе – ХАМ. Примерно так: СО-О-О-О-О-ХАМ-М-М-М-М! Синхронное с дыханием повторение мантры продолжается в течение всей практики медитации.

Какие мысли не приходили бы к вам голову – не отгоняйте их, но и не концентрируйтесь на них. И тогда мыслеформы начнут постепенно успокаиваться и разум начнет погружаться в состояние медитации.
Продолжительность выполнения техники зависит только от практикующего. И 5 минут принесут свою пользу, и час практики не будет излишним. Для начинающих можно рекомендовать 10-15 минут медитации. Как ежедневная практика СО-ХАМ медитация может делаться по 20-30 минут.

Польза СО-ХАМ-медитации
Пользу от медитативных практик сложно описать словами – ее лучше прочувствовать на себе. Разум становится более уравновешенным и сконцентрированным. Мысли и все внутреннее состояние – более собранным. Это влияет не только на психику, но даже и на физическое тело – оно становится более здоровым.

Mantra "with Ham"

Mantra value
To practice SO-HAM meditation, understanding and constant memos of the mantra value does not have a particular importance. But it will not be superfluous. Moreover, thinking about the meaning of this mantra is the most powerful technique of Jnana Yoga - yoga of wisdom.

CO - means that. Ham - I am. Co-Ham - "I am that." Under that - implies an endless and impersonal flow of life, which is manifested in our being. Reflect on what is "that" than actually "I" is a wonderful yogistic technique itself
Meditation is a powerful self-knowledge tool. In various directions and schools, yoga recommend many meditative techniques. Many of these practices are quite complex and serious preparatory practice is required for their correct implementation. But there are universal technicians who can be performed by any person, regardless of gender, age, social status, religious views and any other separation limitations. Co-Ham Meditation is one of these practices.
Breathing - one of the best meditation objects

When we are born, we make the first breath. With the last exhalation, life leaves our body. Breathing is life itself. It is above all speculations and reasoning minds. Breathing or is there, or it is not.

Contemplate the process of breathing - to contemplate the movement of life! Our body breathes, whatever our mind is busy. But if the mind contemplates breathing, then thoughtforms gradually soothe and a person can know the state of deep meditation.

Adjapa japa
The meditative repetition of the mantra is called japa-meditation. The mantra connection with the natural rhythms of the body is Adjapa japa. Or natural, spontaneous japa. It does not require any effort. Vice versa. It is necessary to calm the mind and stay in a relaxed state, contemplating processes in your body.

Co-Ham is a natural mantra that our body repeats regardless of whether we realize this or not. When the body does breath, the noise of the air creates the sound of CO. When the body does exhale, the sound of Ham is created. If you listen to your body, if you allow yourself to "just breathe", this mantra becomes clearly distinguishable.

Technique implementation
Execution technique is extremely simple - take a posture for meditation. Make a few full yogle breathing and relax the body as much as possible. Attention to switch to the respiratory process, but not controlling it, and contemplate, allowing the body to breathe naturally and spontaneously. And every time in the breath, the mind should repeat CO, and in exhalation - Ham. Approximately like this: co-o-oh-oh-oh-mm-mm! Synchronous with breathing Repetition of mantra continues throughout the practice of meditation.

What thoughts would not have come to you - do not drive them out, but also do not concentrate on them. And then thoughtforms will begin to gradually calm down and the mind will begin to be immersed in the state of meditation.
The duration of the technique depends only on the practitioner. And 5 minutes will bring their benefit, and the time of practice will not be superfluous. For beginners can be recommended 10-15 minutes of meditation. As a daily practice of SO-HAM meditation can be done for 20-30 minutes.

The benefits of co-ham-meditation
Favoris from meditative practices is difficult to describe in words - it is better to feel on yourself. The mind becomes more balanced and concentrated. Thoughts and all the inner state - more collected. It affects not only the psyche, but even on the physical body - it becomes more healthy.