Текст песни elllo - 1158 Rehab and Yoga

Nathan: So we're talking about gyms and exercises and stuff, Jules, and I want to ask you a question. It may be a bit of advice.

Jules: OK.

Nathan: You know Madonna?

Jules: Not personally but.

Nathan: Right. Well, I heard that Madonna had like started this craze where people do gym, they do yoga in hot rooms and the benefit is that because your muscles are all warm, you can do much longer like stretches. You can stretch much further but the counter-argument is that you get dehydrated and you might damage yourself.

Jules: Yeah. To be honest, I don't know so much about it. Madonna certainly didn't start it. It's called bikram yoga.

Nathan: OK:

Jules: And it originates I think in India but they, I think the underlying idea is that because yoga originates in India that we should practice yoga in the same climactic conditions.

Nathan: Great.

Jules: Therefore you should be stretching and working out in the hot humid thirty five plus. And of course your body is much more flexible when it's warm and you get a lot, I've never done it actually because I, when I go, I can go in a sauna but only for a couple of minutes.

Nathan: Yeah.

Jules: Because I start to feel my heart beat and I get dizzy and stuff.

Nathan: Oh really?

Jules: I don't like it so the thought of working out in that kind of climate would kind of scares me a little bit.

Nathan: Mmm, maybe I don't need to try that then.

Jules: But I think you'd benefit from yoga. Everybody benefits from yoga especially someone with your back issues.

Nathan: My poor back, yeah.

Jules: Your weight training, was that on your doctor's advice or are you just trying to strengthen up so that you can protect your body?

Nathan: I have a physio and they advised me that one of the problems I have with my back is that the muscles get tired and there's like a vicious circle. So if you get tired muscles, they go hard and as they're hard they get, what would I say tense and as they get tense they get more tired more easily so you've got like a vicious circle. They're tense so they get tired and as they're tired they get more tense.

Jules: Tired, OK.

Nathan: And one of the reasons they get tired is because they're not strong and you overdo the activity. So like if you run a marathon, you know the next day your legs are really tired and they really hurt. It's the same kind of principle that if you do the same position like using a computer for a long time, the small controlling muscles get tired so if you can strengthen them, you can sit at the computer without getting tired for as long.

Натан: Итак, мы говорим о спортзалах, упражнениях и прочем, Джулс, и я хочу задать вам вопрос. Это может быть небольшой совет.

Жюль: Хорошо.

Натан: Вы знаете Мадонну?

Жюль: Не лично, но.

Натан: Верно. Ну, я слышал, что Мадонна начала это увлечение, когда люди занимаются тренажерным залом, занимаются йогой в горячих комнатах, и преимущество в том, что, поскольку ваши мышцы все теплые, вы можете делать намного дольше, как растяжку. Вы можете растягиваться намного дальше, но контраргумент состоит в том, что вы обезвоживаетесь и можете навредить себе.

Жюль: Ага. Если честно, я не так уж много об этом знаю. Мадонна, конечно, не начинала. Это называется бикрам-йога.

Натан: Хорошо:

Жюль: И это происходит, я думаю, в Индии, но они, я думаю, что основная идея заключается в том, что, поскольку йога берет свое начало в Индии, мы должны практиковать йогу в тех же климатических условиях.

Натан: Отлично.

Жюль: Поэтому вам следует растягиваться и тренироваться в жаркой и влажной погоде тридцать пять с небольшим. И, конечно же, ваше тело становится более гибким, когда тепло и вы получаете много. Я никогда этого не делал, потому что, когда я хожу, я могу пойти в сауну, но только на пару минут.

Натан: Ага.

Жюль: Потому что я начинаю чувствовать, как бьется мое сердце, у меня кружится голова и все такое.

Натан: Да правда?

Жюль: Мне это не нравится, поэтому мысль о тренировках в таком климате меня немного пугает.

Натан: Ммм, может, тогда мне и не нужно это пробовать.

Жюль: Но я думаю, что йога принесет вам пользу. Всем полезно заниматься йогой, особенно тем, у кого проблемы со спиной.

Натан: Моя бедная спина, да.

Жюль: Вы тренировались с отягощениями по совету врача или вы просто пытаетесь укрепиться, чтобы защитить свое тело?

Натан: У меня есть физиотерапевт, и они посоветовали мне, что одна из моих проблем со спиной заключается в том, что мышцы устают, и возникает порочный круг. Итак, если вы устали мышцы, они напрягаются, и, поскольку они становятся твердыми, то, что я бы сказал, напряженными, и по мере того, как они становятся напряженными, они быстрее устают быстрее, так что получается порочный круг. Они напряжены, поэтому они устают, а когда они устали, они становятся более напряженными.

Жюль: Устал, хорошо.

Натан: И одна из причин, по которой они устают, заключается в том, что они не сильны, а вы переусердствуете. Например, если вы пробежали марафон, на следующий день вы знаете, что ваши ноги действительно устали и сильно болят. Это тот же принцип, что если вы долгое время выполняете одну и ту же позу, например, за компьютером, маленькие контролирующие мышцы устают, поэтому, если вы можете их укрепить, вы можете сидеть за компьютером, не уставая так долго.