При такой медитации есть 3 важных условия:
1. Радость от самого процесса (например - получение удовольствие от хотьбы, бега, от воздуха, солнца, дождя и т.д.);
2. Ритмичное дыхание, ни каких сбоев в дыхании. Когда я бегу я дышу в такт шагам, обычно один вдох и два коротких выдоха. При ходьбе идеально довести продолжительность вдоха до 8 шагов за вдох, 2-3 шага - пауза, и 12 шагов выдох..
3. не ловить глазами отдельных моментов (деревьев, животных, людей и т.д.)после нескольких минут начинаешь ощущать все совсем по другому.. очень здорово, чисто, легко, и такое ощущение, что ты видишь и
слышишь и понимаешь все вокруг.
With such meditation, there are 3 important conditions:
1. The joy of the process itself (for example, the pleasure of walking, running, air, sun, rain, etc.);
2. Rhythmic breathing, not any malfunctioning in breathing. When I run, I breathe in time with the steps, usually one breath and two short exhalations. When walking, it is ideal to bring the duration of the breath to 8 steps per breath, 2-3 steps - a pause, and 12 steps exhale ..
3. don’t catch the eyes of individual moments (trees, animals, people, etc.) after a few minutes you begin to feel everything completely different .. it’s very cool, clean, easy, and it feels like you see and
hear and understand everything around.
