8 день.
? Ну что? Рассказывай? Вкусный стейк получился? Думаю, ты понял, что я предлагаю тебе поэкспериментировать в твоём рационе и понаблюдать за реакцией организма...что приносит удовольствие, счастье, заряжает энергией и при этом повышает твоё самочувствие?! Со временем, тебе станет ясно, что есть, чтобы оставаться здоровым! Сегодня мы отложим тему питания и перейдём к нагрузкам!
Ежедневная Зарядка - это был твой минимум, который ты делал в течение прошлой недели.
Теперь ты приступаешь к новому этапу - это выбор спорт клуба. Исходя из твоих финансов, реши в каком из сегментов будет этот клуб: эконом, бизнес, или премиум. Выбери три варианта, находящиеся вблизи твоего дома, для удобства посещения. Разузнай все о них!
Вот тебе задание: составь график! Например, 3 тренировки в неделю: Пн ср пт с 19-20.00, для начала тебе хватит! Три часа в неделю, после работы или в выходные дни - это хороший старт на пути к совершенствованию!
И еще! Тебе необходимо посетить выбранный зал уже на этой неделе. Обязательно спроси про вводный инструктаж, тренер с удовольствием все расскажет и покажет!
Мой совет тебе: Не спеши с выбором тренера, изучи каждого и выбери подходящего!
Напомню, Не забывай делать утреннюю мантру «сегодня я добьюсь успеха в ...» (проговори свой вариант, в чем именно тебе хочется добится успеха. Например, я добьюсь успеха в стройности своего тела).
И напоследок:
Составь свое питание.
1)завтрак, время, продукты
Затем
2)обед, время, продукты
И
3)ужин, время, продукты
Примерный завтрак: в 8.00-8.20, каша с фруктами и 30 гр орешков. Придерживайся временных рамок. Выделяй больше времени на прожевывание пищи! Смотри мои видео ролики на ютуб и не спеши. ? До завтра.
Day 8
? Well? Tell me? Did you get a tasty steak? I think you understand that I suggest you experiment in your diet and observe the body’s reaction... what brings pleasure, happiness, energizes and at the same time improves your well-being?! Over time, you will become clear on what to eat to stay healthy! Today we will put aside the topic of nutrition and move on to exercise!
Daily Exercise was the minimum you did for the past week.
Now you are starting a new stage - choosing a sports club. Based on your finances, decide which segment this club will be in: economy, business, or premium. Choose three options close to your home for ease of visiting. Find out everything about them!
Here's a task for you: make a schedule! For example, 3 workouts per week: Mon Wed Fri from 19-20.00, that’s enough for you to start! Three hours a week, after work or on weekends, is a good start on the path to improvement!
And further! You need to visit the selected hall this week. Be sure to ask about the introductory briefing, the trainer will be happy to tell and show you everything!
My advice to you: Don’t rush to choose a coach, study each one and choose the right one!
Let me remind you, don’t forget to do the morning mantra “today I will achieve success in...” (say your version of what exactly you want to achieve success in. For example, I will achieve success in slimming my body).
And finally:
Plan your meals.
1) breakfast, time, products
Then
2) lunch, time, products
AND
3) dinner, time, groceries
Approximate breakfast: 8.00-8.20, porridge with fruit and 30 grams of nuts. Stick to the time frame. Spend more time chewing your food! Watch my videos on YouTube and take your time. ? Till tomorrow.
