Текст песни Александр Сокуров - Совет худеющим

Не стоит пить молоко за 3-4 часа до сна. В одном стакане молока содержится около 2-х чайных ложек лактозы (это молочный сахар). На этот сахар выделится, инсулин, для того, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Высокий уровень инсулина подавляет работу гормона роста призванного восстанавливать организм и сжигать жир во время сна. Таким образом, вы не сожжете порядка 200 грамм жира за ночь в периоды систематических аэробных тренировок, а еще и прибавите пару грамм из молока.
Молоко, тем более магазинное, способствует обильному выводу воды из организма в последующем это приводит к частым отекам лица, век, рук и ног.
А кисломолочные продукты (творог, сыр, йогурты, кефир и т.п.) на оборот задерживают воду в организме и зашлаковывают его. Кисломолочные продукты отлично помогают набрать массу, однако на период уменьшении жира стоит сократить их потребление или вовсе отказаться.

Do not drink milk for 3-4 hours before sleep. In one cup of milk, there are about 2 teaspoons of lactose (this is milk sugar). This sugar stand out, insulin, in order to normalize blood sugar levels. The high level of insulin suppresses the work of the hormone growth designed to restore the body and burn fat during sleep. Thus, you will not burn about 200 grams of fat per night during periods of systematic aerobic workouts, and also add a couple of grams of milk.
Milk, the more shop, contributes to the abundant conclusion of water from the body in the subsequent, it leads to frequent swelling of the face, century, hands and feet.
And fermented milk products (cottage cheese, cheese, yogurts, kefir, etc.), water in the body is delayed on the turn and shake it. Equality products perfectly help to gain a mass, but for the period of decrease in fat it is worth cutting their consumption or abandon them at all.