Текст песни British Council - Beat stress

I wanna talk about beating ……….….. today. You know life here in Hong Kong is very ……………. so I think today’s topic is very useful for everyone because we can do something about it, just to ….….. ………….. the stress. So maybe you have some change in your life, maybe a big change and small change, but instead of being afraid, I think you should have a …..…… ……..… and think of change as a normal part of life.
And I think maybe here in Hong Kong, the families are crowded into a very small housing space, so maybe you would sometimes …..…… …..…… your family and I think trying to resolve the disagreement with people is very important because then you can build strong …..………… and keep commitments you have made. For example, sometimes maybe you are feeling alone and you want to make some comfort and I think you can ask the people you trust for help is very important because if you have a …..….. ….. …..…….., they can listen to you, then you can release some stress through talking to them.
And do you know that actually I find a very funny thing that if you want to ……..…… some stress, you can reduce this by the word S-T-R-E-S-S, that’s stress. How about, let’s begin with the ‘S’. Well, I think ‘S’ is that you can have the ‘scheduling’, for example, you don’t have to schedule too many things in your day and if you feel you are too busy, you can ……. …..… an activity or two.
And how about the ‘T’ word? The ‘T’ word is ‘treat your body well’, because ……………… say that exercise can reduce stress and also if you eat healthy food, then your ……..……. and your ..….…….. get the nourishment they need.
And the word is ‘R” the next word is ‘R’ - ‘R’ is very important, it says ‘relax’. You can do an activity ….…. …..….. or that relaxes you, maybe you can read a good book or learn a new ………… and spend time with your pet or even you can visit a spa and that could make a very good difference. And for me, I like to play piano when I feel ……… and sometimes I may just watch some movie that make me laughs a lot.
And the next word is ‘E’ – ‘E’ is about expectations, and I think be realistic about yourself is to be true to yourself and others. So you can just do your best and don’t try to be perfect and don’t expect others to be too, because that will ……..….. and …………… a lot of stress for you and the people around you.
And the next word is ‘S’ – ‘S’ is, stands for ‘sleep’ and I really really love to sleep to be honest, that’s my hobby I think, because sleep…if you get a good night’s sleep, then it will keep your mind and your body …. ……..….. . And experts say if you sleep more than seven hours, you will actually get tired, so don’t sleep too much in the day, just sleep it when you feel enough.
And the last word is ‘S’ again. I always do this action, the S word is ‘………….’ – if you smile and have confidence, your attitude and your thoughts influence the way you see things. And if you are a negative person, you can actually learn to think in a more ………..….. …..… because that makes you feel more comfortable when you are coping with the stress. Finally I think we should take action and applies these tips to your life, so everyone can beat stress.

Я хочу поговорить об избиении ............... сегодня. Вы знаете, жизнь здесь, в Гонконге очень ................ поэтому я думаю, сегодняшняя тема очень полезно для всех, потому что мы можем сделать что-то об этом, просто чтобы ....................... стресса . Поэтому, возможно, у вас есть некоторые изменения в вашей жизни , может быть, большие изменения и небольшое изменение , но вместо того, чтобы бояться , я думаю, что вы должны иметь...................... и думать изменения как нормальная часть жизни .
И я думаю, может быть, здесь, в Гонконге , семьи переполнены в очень маленький жилой площади , так что, возможно , вы бы иногда ...................... ваша семья и я думаю, что , пытаясь решить разногласия с людьми очень важно потому что тогда вы можете построить сильный ................. и выполнять обязательства , которые вы сделали . Например, иногда , может быть, вы чувствуете себя в одиночестве , и вы хотите , чтобы сделать некоторый комфорт , и я думаю, вы можете спросить людей , которым вы доверяете за помощью очень важно , потому что если у вас есть.......................... .. , они могут слушать вас, то вы можете освободить некоторое напряжение через говорить с ними .
А знаете ли вы , что на самом деле я считаю, очень забавная вещь , что если вы хотите .............. некоторое напряжение , вы можете уменьшить это на словесное ударение , это стресс . Как насчет , давайте начнем с 'S' . Ну , я думаю, "S" является то, что вы можете иметь " планирование " , к примеру, вы не должны планировать слишком много вещей в свой день , и если вы чувствуете, что вы слишком заняты , вы можете ....... ........ Деятельность или два.
А как насчет 'Т' слова ? 'T' слово ' относиться к своему телу хорошо ", потому что .................. сказать, что физические упражнения могут уменьшить стресс , а также , если вы едите здоровую пищу , то ваши ............... и ваш .............. получить питание им нужно.
И слово " R " следующее слово является "R" - "R" очень важно , он говорит "расслабиться" . Вы можете сделать деятельность ........ .......... Или что расслабляет вас , может быть, вы можете прочитать хорошую книгу или узнать новое ............ и провести время со своим питомцем или даже вы можете посетить спа-салон , и это может сделать очень хороший разницу . И для меня , мне нравится играть на фортепиано , когда я чувствую ......... а иногда я могу только наблюдать некоторый фильм, который заставит меня много смеется .
А на следующий слово 'E ' - ' Е' об ожиданиях , и я думаю, быть реалистичными о себе , чтобы быть верным себе и других. Таким образом, вы можете просто сделать все возможное и не пытайтесь быть совершенным и не ожидать, что другие слишком , потому что воля ............. и ............... большой стресс для Вас и людей вокруг вас.
А на следующий слово 'S' - 'S' является , выступает за " сна ", и я действительно очень люблю спать , чтобы быть честным , это мое хобби , я думаю , потому что сон ... если вы получаете сон хорошей ночи, то он будет держать свой ум и свое тело .... .............. И эксперты говорят, если вы спите более семи часов , вы на самом деле устают , так что не спать слишком много в день , просто спать , когда вы чувствуете себя достаточно .
И последнее слово снова 'S' . Я всегда делаю это действие ,S слово ' ............. ' - если вы улыбаетесь и есть уверенность , ваше отношение и ваши мысли влияют , как вы видите вещи . И если вы отрицательный человек , вы можете научиться думать в более ........................ потому , что заставляет вас чувствовать себя более комфортно, когда Вы справляетесь со стрессом . Наконец, я думаю, что мы должны принять меры и применяет эти советы в вашей жизни , так что каждый может победить стресс .