Текст песни Jack Stafford - Act

Most of us live in a state of constant confusion
As automatic thoughts cause circuitous delusions
We don't want these feelings
So choose distractions

But with simple exercises, your mind can be taught
To watch the act of thinking without entangling in thoughts
Welcome emotions
Hold them to the light

Defuse your thoughts, choose how to react
Defuse your thoughts, choose how to react

For a minute let your mind go wherever it wants
Then write down the thoughts you had, every little point
When you've let the fish run
Reel him in

Now disobey on purpose the dictator within
Write down the phrase "I cannot walk around this room"
Then read it outloud
While you walk around

Or give your mind a name, and listen to it speak
Politely as you would to any stranger you meet
And agree or disagree
Respectfully

Defuse your thoughts, choose how to react
Defuse your thoughts, choose how to react

For sticky thoughts
Sing them away
To the tune of
Happy Birthday

Or write them down
And carry them with you
Wherever you go
Through your day

Accept every memory, every faction
Override rigid reactions

So you've noticed now that there's more than one voice
An argument begins whenever you're faced with a choice
Does this to-and-fro
Feel familiar?

Write down what the voices are repeating at you
Don't think which are appropriate or even true
See them as quarrelling children
Watch in amusement

Now your mind's a bus, thoughts are passengers
But they're distracting your driving and causing a fuss
Keep your destination sign
Always in mind

Defuse your thoughts, choose how to react
Defuse your thoughts, choose how to react
Defuse your thoughts, choose how to react

Большинство из нас живут в состоянии постоянной путаницы
По мере того, как автоматические мысли вызывают обходные бреды
Мы не хотим этих чувств
Так что выбирайте отвлечения

Но с простыми упражнениями можно научить ваш разум
Наблюдать за актом мышления, не запутываясь в мыслях
Добро пожаловать эмоции
Держать их на свете

Обезведите свои мысли, выберите, как отреагировать
Обезведите свои мысли, выберите, как отреагировать

На минуту, пусть ваш разум уйдет куда угодно
Затем запишите мысли, которые у вас были, каждый маленький момент
Когда вы позволили рыбе бежать
Помадать его

Теперь не подчинится специально диктатор внутри
Запишите фразу «Я не могу ходить по этой комнате»
Затем прочитайте это Outloud
Пока вы идете

Или дайте вашему разуму имя, и послушайте, говорите
Вежливо, как бы вы ни были.
И согласен или не согласен
С уважением

Обезведите свои мысли, выберите, как отреагировать
Обезведите свои мысли, выберите, как отреагировать

Для липких мыслей
Петь их
На мелодию
С днем ​​рождения

Или записать их
И нести их с собой
Куда бы ты ни отправился
Через ваш день

Принять каждую память, каждую фракцию
Переопределить жесткие реакции

Итак, вы заметили теперь, что есть более одного голоса
Аргумент начинается всякий раз, когда вы сталкиваетесь с выбором
Это делает это на и-фро
Почувствуешь себя знакомым?

Запишите, что на вас повторяют голоса
Не думайте, какие уместны или даже верны
Рассматривать их как ссоры детей
Смотрите в развлечении

Теперь ваш разум - автобус, мысли пассажиры
Но они отвлекают ваше вождение и вызывая суету
Держите знак назначения
Всегда в виду

Обезведите свои мысли, выберите, как отреагировать
Обезведите свои мысли, выберите, как отреагировать
Обезведите свои мысли, выберите, как отреагировать