Текст песни Roman Milovanov - Water

Давайте поговорим о воде..

Среди своего ближайшего окружения, ну в интернете, я проводил опрос на тему потребляемого количества воды ..
И пришел к выводу, что абсолютное большинство вообще не следит за этим самым количеством!
А о необходимых нормах суточных, оказалось, вообще знают единицы. И даже они не особо переживают по поводу количества выпитой воды.

Ну, так вот, захотелось попить - попил, не захотелось - не попил. Если водичка сладенькая, то попил побольше, если обычная - поменьше. Ну, как-то так..

А сейчас я вам открою СТРАШНУЮ тайну! Стандартному человеку, при прочих равных условиях, необходимо потреблять ЧЕТЫРЕ литра Чистой Питьевой ВОДЫ в день!

И недостаток этой воды приводик к нарушению абсолютно ВСЕХ обменных процессов в нашем организме. И наоборот, потребляя необходимое количество - мы улучшаем состояние своего организма, эмоциональное состояние, ну, и продлеваем жизнь!

Я думаю мне сейчас без надобности приводить какие-то авторитетные источники, Вы запросто способны сами вбить в любой поисковик "Суточное потребление воды человеком" - и прекрасно сами всё увидите.

Цифры эти примерно такие.. если речь идёт о детях, то это более 100 мл воды на КГ веса ребенка. Если речь о взрослых, то цифра плавает где-то в районе 50 мл..
И это всё без учета таких условий, как жаркий климат, сухой воздух, занятия спортом.. Когда эти цифры можно смело умножать на ДВА!

То есть, если мы берем стандартного человека весом около 80 кг, мы получаем, что в сутки он должен потребять те самые 4 литра воды.
И внимание! Именно воды! А не супов, кофе, газировонной водички сладкой или прочей хрени..

И откуда же берутся эти цифры?
А всё просто..
Пол литра - покидает нас через дыхание..
Ещё пол литра - выводится через почки в виде мочи..
Где-то 200 мл - через кишечник..
Около ЛИТРА - выводится из организма вместе с потом..

В общем, это уже около трёх литров. Разумно, что хотя бы ЭТИ три литра - уже необходимо восполнить.. Ну, повторюсь, это усредненные цифры!

Ну, а когда организм теряет больше воды, чем потребляет, - происходит собственно обезвоживание. А в чём, в общем-то его опасность?!

Первое, что происходит - организм переходит в режим "консервации", ну, он замедляет все свои обменные процессы. Замедляется метаболизм, а для молодого организма, ОСОБЕННО если речь идёт о спортсменах - этой ОЙ как не хорошо!

Во-вторых, недостаток воды обязательно приведет к уменьшению количества крови, её сгущению. Ну, заострять внимание на этом не буду, думаю ТЕ, кто хоть немного знакомы с устройством организма - уже ВСЁ поняли. А если вам всё это в новинку - интернет вам в помощь, там полно инфы об этом..

Не употребляя необходимое количество воды, человек переходят в режим защиты от полного обезвоживания.. Это когда органы и системы организма перестраиваются на сохранение остатков воды — и это критический режим!
Для выхода из тако­го режима необходимую норму воды следует начать употреблять именно сознательно!

Те, кто употребляют спортивное питание, наверняка слышали о том, что необходимо пить больше воды, оно и понятно, ведь повышая концентрацию тех или иных веществ в организме, мы вынуждены беспокоиться о выводе из организма остатков этих самым веществ, именно посредством воды..

И дело даже не в том, что это химия или не химия..
Вообще, как оказалось, вопрос спортивного питания для большинства не является прозрачным. Что такое собственно ХИМИЯ?
Ну, в школе такой предмет был.. Но мало кто вынес из этого предмета простую мысль: Химия - это вообще всё, что происходит в наших с вами организмах, вне зависимости от того, ПРИНИМАЕМ мы спортПИТ или нет.
Абсолютно любые процессы, что протекают в человеке - это и есть та САМАЯ ХИМИЯ.

Но.. В обществе, касательно спорта, под химией понимают несколько иное. Но мы-то с вами уже знаем, что химия - это всё.. Следовательно, спортивное питание, конечно же являясь химией, как например стакан воды, правильнее б

Let's talk about water ..

Among my immediate environment, well, on the Internet, I conducted a survey on the topic of the consumed amount of water ..
And he came to the conclusion that the vast majority does not follow this very quantity at all!
And it turned out to be a few of the per diem. And even they are not particularly worried about the amount of water drunk.

Well, so, I wanted to drink - I drank it, I didn’t want to drink it. If the water is sweet, then I drank more, if ordinary - smaller. Well, something like this..

And now I will tell you a terrible secret! A standard person, ceteris paribus, needs to consume four liters of pure drinking water per day!

And the lack of this water leads to a violation of absolutely all metabolic processes in our body. And vice versa, consuming the required quantity - we improve the state of our body, the emotional state, well, we extend life!

I think I am now unnoticed by some authoritative sources, you are easily able to drive yourself into any search engine "Daily consumption of water to a person" - and you will see everything very well.

These figures are approximately the same .. If we are talking about children, then this is more than 100 ml of water per kg of child weight. If we are talking about adults, then the figure floats somewhere around 50 ml ..
And this is all without taking into account conditions such as a hot climate, dry air, sports .. when these numbers can be safely multiplied by two!

That is, if we take a standard person weighing about 80 kg, we get that on a day he should consume the same 4 liters of water.
And attention! It is water! And not soups, coffee, soup water sweet or other crap ..

And where do these numbers come from?
And everything is simple ..
Half a liter - leaves us through breathing ..
Another half liter - excreted through the kidneys in the form of urine ..
Somewhere 200 ml - through the intestines ..
Near a liter - excreted from the body along with later ..

In general, this is about three liters. It is reasonable that at least these three liters - it is already necessary to make up for .. Well, I repeat, these are the average numbers!

Well, when the body loses more water than consumes, dehydration itself occurs. And what, in general, is its danger?!

The first thing that happens is the body goes into the "conservation" mode, well, it slows down all its metabolic processes. Metabolism slows down, and for the young organism, especially when it comes to athletes - this oh is not good!

Secondly, the lack of water will necessarily lead to a decrease in the amount of blood, its condensation. Well, I will not focus on this, I think those who are at least a little familiar with the structure of the body - they already understood everything. And if all this is new to you - the Internet is to help you, there is a lot of information about this ..

Without using the required amount of water, a person goes into the protection regime from complete dehydration .. This is when the organs and systems of the body are rebuilt to preserve water residues - and this is a critical regime!
To get out of this regime, the necessary water rate should begin to be used consciously!

Those who use sports nutrition probably heard that it is necessary to drink more water, it is understandable, because increasing the concentration of certain substances in the body, we are forced to worry about the removal of the remnants of these very substances, namely by means of water ..

And it's not even that it is chemistry or not chemistry ..
In general, as it turned out, the issue of sports nutrition for the majority is not transparent. What is chemistry actually?
Well, at school there was such an subject .. But few have made a simple thought from this subject: chemistry is generally all that happens in our organisms, regardless of whether we accept or not.
Absolutely any processes that proceed in a person are the same chemistry.

But .. in society, regarding sports, chemistry is understood somewhat different. But you and I already know that chemistry is everything .. Therefore, sports nutrition, of course, being chemistry, such as a glass of water, more correctly b.