Текст песни Shane Koyczan - Instructions for a Bad Day

"There will be bad days. Be calm. Loosen your grip, opening each palm slowly now. Let go. Be confident. Know that now is only a moment, and that if today is as bad as it gets, understand that by tomorrow, today will have ended. Be gracious. Accept each extended hand offered, to pull you back from the somewhere you cannot escape. Be diligent. Scrape the gray sky clean. Realize every dark cloud is a smoke screen meant to blind us from the truth, and the truth is whether we see them or not - the sun and moon are still there and always there is light. Be forthright. Despite your instinct to say "it's alright, I'm okay" - be honest. Say how you feel without fear or guilt, without remorse or complexity. Be lucid in your explanation, be sterling in your oppose. If you think for one second no one knows what you've been going through; be accepting of the fact that you are wrong, that the long drawn and heavy breaths of despair have at times been felt by everyone - that pain is part of the human condition and that alone makes you a legion. We hungry underdogs, we risers with dawn, we dissmisser's of odds, we blesser's of on – we will station ourselves to the calm. We will hold ourselves to the steady, be ready player one. Life is going to come at you armed with hard times and tough choices, your voice is your weapon, your thoughts ammunition – there are no free extra men, be aware that as the instant now passes, it exists now as then. So be a mirror reflecting yourself back, and remembering the times when you thought all of this was too hard and you'd never make it through. Remember the times you could have pressed quit – but you hit continue. Be forgiving. Living with the burden of anger, is not living. Giving your focus to wrath will leave your entire self absent of what you need. Love and hate are beasts and the one that grows is the one you feed. Be persistent. Be the weed growing through the cracks in the cement, beautiful - because it doesn't know it's not supposed to grow there. Be resolute. Declare what you accept as true in a way that envisions the resolve with which you accept it. If you are having a good day, be considerate. A simple smile could be the first-aid kit that someone has been looking for. If you believe with absolute honesty that you are doing everything you can - do more. There will be bad days, Times when the world weighs on you for so long it leaves you looking for an easy way out. There will be moments when the drought of joy seems unending. Instances spent pretending that everything is alright when it clearly is not, check your blind spot. See that love is still there, be patient. Every nightmare has a beginning, but every bad day has an end. Ignore what others have called you. I am calling you friend. Make us comprehend the urgency of your crisis. Silence left to its own devices, breed's silence. So speak and be heard. One word after the next, express yourself and put your life in the context – if you find that no one is listening, be loud. Make noise. Stand in poise and be open. Hope in these situations is not enough and you will need someone to lean on. In the unlikely event that you have no one, look again. Everyone is blessed with the ability to listen. The deaf will hear you with their eyes. The blind will see you with their hands. Let your heart fill their news-stands, Let them read all about it. Admit to the bad days, the impossible nights. Listen to the insights of those who have been there, but come back. They will tell you; you can stack misery, you can pack disappear you can even wear your sorrow – but come tomorrow you must change your clothes. Everyone knows pain. We are not meant to carry it forever. We were never meant to hold it so closely, so be certain in the belief that what pain belongs to now will belong soon to then. That when someone asks you how was your day, realize that for some of us – it's the only way we know how to say, be calm. Loosen your grip, opening each palm, slowly now – let go."

«Будут плохие дни. Будь спокоен. Ослабь свою хватку, медленно раскрывая каждую ладонь сейчас. Отпусти. Будь уверен. Знай, что сейчас только мгновение, и что если сегодня все так же плохо, понимай это к завтрашнему дню, сегодня закончится. Будь милостив. Прими каждую предложенную протянутую руку, чтобы вытащить тебя из того места, куда ты не сможешь сбежать. Будь усердным. Очисти серое небо от грязи. Пойми, что каждое темное облако - дымовая завеса, предназначенная, чтобы ослепить нас от правды и правда в том, видим ли мы их или нет - солнце и луна все еще там, и всегда есть свет. Будьте откровенны. Несмотря на ваш инстинкт сказать «все в порядке, я в порядке» - будьте честны. Скажите, как вы себя чувствуете без страх или чувство вины, без угрызений совести или сложности. Будьте ясны в своих объяснениях, будьте стерлингами в своем противостоянии. Если вы думаете, что в течение одной секунды никто не знает, через что вы прошли, принимайте тот факт, что вы ошибаетесь, что долгое и тяжелое дыхание отчаяния время от времени ощущалось всеми - эта боль является частью человеческого состояние и само по себе делает вас легионом. Мы голодные неудачники, мы встаем с рассветом, мы рассеиваем разногласия, мы благословляемся на - мы успокаиваемся. Мы будем придерживаться стабильной, будь готов игрок один. На тебя придет жизнь, вооруженная трудными временами и трудными выборами, твой голос - это твое оружие, боеприпасы твоих мыслей - нет свободных лишних людей, знай, что по мере того, как проходит мгновение, оно существует и сейчас, и тогда. Так что будьте зеркалом, отражающим себя назад, и помните времена, когда вы думали, что все это было слишком сложно, и вы никогда не справитесь. Помните времена, когда вы могли нажать Quit, но вы продолжили. Будь прощающим. Жизнь с бременем гнева, не жизнь. Если вы сосредоточитесь на гневе, то все ваше самосознание исчезнет из того, что вам нужно. Любовь и ненависть - звери, и тот, кто растет, тот, кого ты кормишь. Будьте настойчивы. Будь красивым сорняком, растущим сквозь трещины в цементе, потому что он не знает, что там не должно расти. Будь решительным. Объявите то, что вы принимаете за истину, таким образом, который предполагает решимость, с которой вы это принимаете. Если у вас хороший день, будьте внимательны. Простая улыбка может быть аптечкой, которую кто-то искал. Если вы абсолютно честно верите, что делаете все, что можете - делайте больше. Будут плохие дни, времена, когда мир так долго на вас давит, что заставляет вас искать легкий выход. Будут моменты, когда засуха радости кажется бесконечной. Случаи, потраченные на то, чтобы сделать вид, что все в порядке, когда явно нет, проверьте свое слепое пятно. Видите, что любовь все еще здесь, будьте терпеливы. У каждого кошмара есть начало, но у каждого плохого дня есть конец. Не обращайте внимания на то, что другие называют вас. Я звоню тебе, друг. Заставьте нас осознать срочность вашего кризиса. Тишина оставлена ​​на свои средства, порождает тишину. Так говори и будь услышанным. Одно слово за другим, выразите себя и поместите свою жизнь в контекст - если вы обнаружите, что никто не слушает, будьте громкими. Шуметь. Встань в равновесии и будь открытым. Надеюсь, что в таких ситуациях недостаточно, и вам понадобится кто-то, на кого можно опереться. Если маловероятно, что у вас никого нет, посмотрите снова. Каждый наделен способностью слушать. Глухие услышат тебя своими глазами. Слепой увидит тебя своими руками. Пусть ваше сердце заполнит их газетные киоски, пусть они прочитают все об этом. Признаться в плохие дни, невозможные ночи. Слушайте идеи тех, кто был там, но возвращайтесь. Они скажут вам; вы можете складывать страдания, вы можете собирать вещи, исчезать, вы даже можете носить свою печаль - но приходите завтра, вы должны переодеться. Все знают боль. Мы не предназначены, чтобы нести это навсегда. Мы никогда не должны были держать это так близко, поэтому будьте уверены, что то, к чему относится боль, скоро придет к ней. Чтобы, когда кто-то спрашивал вас, как прошел ваш день, осознайте, что для некоторых из нас это единственный способ сказать, будьте спокойны. Ослабьте свою хватку, медленно раскрывая каждую ладонь - отпустите. "