СА ТА НА МА
Это - атомная форма мантры САТ НАМ. Здесь каждый слог формируется в соответсвующем отношении с остальными слогами. Пять основных звуков - С, Т, Н, М и А. СА означает "бесконечное", ТА "жизнь", НА "смерть", МА - возрождение или воскрешение. Пятый звук - это обычное А, он означает "приход". Эти пять звуков известны как Пандж-Шабад (пандж означает пять, Шабад - звук).
Медитация релаксации и восстановления нервной системы.
Сядьте с прямой спиной и сосредоточьте внимание в точке между бровей. Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливая большим пальцем на четыре других. Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление. Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движение руками во время всей медитации.
Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз. Очень важно проделывать это с каждым звуком. Это необходимый этап процесса очищения. Если пропустить эту часть мантры могут возникнуть головные боли.
Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие как на экране. Позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры. Это процесс очищения подсознания.
Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения)
Следующие 5 минут пойте громким шёпотом (язык любви).
Следующие 10 минут пойте беззвучно (язык Божественного)
Продолжайте выполнять мудры, визуализируя L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно произнося мантру.
Пойте 5 минут шёпотом.
Последние 5 минут вслух.
В последнюю минуту слушайте себя, услышьте мантру и ощутите L –образный поток звука в голове. В это время не нужно выполнять мудры.
Оптимальное время этой медитации 31 минута. Её можно также выполнять 62 минуты, удвоив время.
Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните. Повторите 1-2 раза по желанию. Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле. Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправляться по своим делам.
CA TA Ma
This - the atomic form of mantra Sat Nam. Where every syllable is formed in the appropriate relation to the rest of the syllables. Five basic sounds - C, T, H, M and A. SA is & quot; infinite & quot ;, TA & quot; life & quot ;, AT & quot; death & quot ;, MA - rebirth or resurrection. The fifth sound - this is a common A, it means & quot; & quot ;. Parish These five sounds are known as the Panj Shabad-(Panj means five, Shabad - sound).
Meditation and relaxation recovery of the nervous system.
Sit with your back straight and focus attention at the point between the eyebrows. CA TA Sing Ma. Alternately pressing the thumb on the other four. Push hard enough to feel the pressure. Keep in a stable rhythm chant and movement of the hands during the entire meditation.
Think or feel like every sound passes through the crown chakra in the crown of the head and goes down through the center of the head, leaving in infinity through the third eye. It is important to do it to every sound. This is a necessary step in the process of purification. If you skip this part of the mantra may have headaches.
While meditating, you can see in the mind images of the past, flashing on the screen. Let them dance before your eyes and get rid of them with the help of mantras. It is a process of purification of the subconscious.
The first 5 minutes of sing aloud (voice of human communication)
The next 5 minutes, whisper, sing loud (the language of love).
The next 10 minutes chant silently (the language of the Divine)
Continue wise visualizing L-shaped movement of sound in the head and move the tongue, mentally reciting the mantra.
Sing 5 minutes whisper.
Last 5 minutes out loud.
At the last minute, listen to yourself, hear the mantra and experience the L-shaped flow of the sound in my head. At this time it is not necessary to perform mudras.
The optimal time for this meditation 31 minutes. It can also perform 62 minutes, doubling the time.
After finishing the meditation, take a deep breath, raise your hands and shake them vigorously by relaxing your hands and fingers. You can shake the whole body and spine. Exhale. Repeat 1-2 times as desired. This is an important part of the meditation that helps move and release energy in the body. Relax for a few minutes before you go about his business.
