На зарядку дружно встали
Спать юнкор с утра не станет!
Начинаем бег на месте,
Финиш — метров через двести!
Поднимаем мы колени,
Занимаемся без лени.
Поднимаем их повыше.
Может быть, коснёмся крыши?
Наклоняемся до пола.
Прогибаемся поглубже.
Вправо-влево три наклона.
Повторяем снова дружно.
От души мы потянулись,
И на место вновь вернулись.
Будем ноги поднимать,
Вместе весело считать.
Раз и два, и три – четыре
Ноги выше, руки шире.
Голову наклоним резво,
Вправо-влево, вправо-влево.
Головой теперь покрутим-
Так мы лучше думать будем.
Поворот и поворот,
А потом наоборот.
Руки вытянем пошире
Раз и два, и три – четыре.
Повторяем упражненье,
Делаем быстрей движенья.
Раз — вперёд наклонимся.
Два — назад прогнёмся.
И наклоны в стороны
Делать мы возьмёмся.
Приседания опять
Будем дружно выполнять.
Раз-два-три-четыре-пять.
Кто там начал отставать?
На ходьбу мы перейдём,
Заниматься вновь начнём.
Ноги крепче стали.
Сели и привстали.
И попрыгаем на месте —
Ноги врозь и ноги вместе.
Выше руки! Шире плечи!
От зарядки станешь крепче,
Дышим носом глубоко
Поднимаемся легко.
Наклоняемся вперёд
Как деревья ветер гнёт.
Будем прыгать и скакать
Ноги вместе поднимать
Раз прыжок и два прыжок,
Поактивнее, дружок
Всё, закончилась зapядкa -
Мы пройдёмся для порядка.
Утро доброе настанет,
За день вовсе не устанем.
We got up to charge together
The junior won't sleep in the morning!
We start running on the spot,
Finish - in two hundred meters!
We raise our knees
We study without laziness.
We raise them higher.
Maybe we can touch the roof?
We bend down to the floor.
We bend deeper.
There are three slopes left and right.
We repeat again together.
We reached out from the heart
And they returned to the place again.
Let's raise our legs
It's fun to count together.
One and two and three is four
The legs are higher, the arms are wider.
We bow our head briskly,
Right-left, right-left.
Now let's turn our head
So we will think better.
Turn and turn
And then vice versa.
Stretch your arms wider
One and two and three is four.
We repeat the exercise
We make movements faster.
Once - let's lean forward.
Two - let's drive back.
And tilts to the sides
We will undertake to do.
Squats again
We will work together.
One, two, three, four, five.
Who started to lag behind there?
We will switch to walking
Let's start again.
Legs are stronger than steel.
They sat down and stood up.
And let's jump in place -
Legs apart and feet together.
Above your hands! Shoulders wider!
From charging you will become stronger
We breathe deeply through our nose
We rise easily.
Leaning forward
The wind bends like trees.
We will jump and jump
Raise your legs together
One jump and two jump,
More active, buddy
That's it, the charge is over -
We'll take a walk for order.
Good morning will come
We won't get tired during the day.
